久坐加班,办公室职业病你中了几枪?

2014-06-10 08:06:25

每天朝九晚五,或者深夜加班,你的身体有没有警告?失眠、乏力、记忆力减退、脖子酸、腰杆痛、头昏等都是办公室常见职业病。我们身边的不少人都有体会,如果你出现这些症状,实际上你的身体亚健康了。

 

保持运动远离疾病

 

颈椎病、腰椎病是白领阶层最为常见的职业病。由于长期伏案写字,或者长期坐在电脑前打字,颈椎、腰椎缺乏运动,长期下来,会损害到颈、腰椎的健康,常常酸痛,僵硬,非常不舒服。

 

“保持正确的坐姿和适当的运动,可以缓解疲劳,远离疾病。”重医永川附属医院健康管理科主任张进说,防治颈、腰椎病的第一招,就是要保持正确的坐姿,在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地起来走动,让头颈部和腰部左右转动数次,转动时注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。

 

“除颈椎和腰椎疾病外,近两年,心脑血管疾病也多发。”张进说,年龄在40岁以上的人,更容易患上心脑血管疾病。抽烟、喝酒、饮食不规律,都是引起心脑血管疾病的原因。

 

“积极乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养。”张进说,保持合理的饮食和良好的生活习惯,合理饮食,戒烟戒酒,多参加有氧运动,如快走、慢跑、散步,根据自身的身体状况,选用适合自身的运动方式保持身体健康。

 

压力大导致亚健康

 

“在医学界看来,导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的,既有生物因素,也有社会心理因素 ,更有不良生活方式的影响,还有环境因素的作用。”张进说,其中个人生活习惯的影响比较大。

 

“办公室常见的职业病实际上是一种亚健康状态。”张进说,交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。

 

另外,竞争的年代,不得不承受越来越重的压力,陷入越来越多的矛盾。社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱, 情感受挫的机会增多,从而降低了人们对生活的信心,影响了人们情感生活的质量。
 

预防亚健康从改善饮食开始,对大多数人来说,工作强度与否和大环境污染是个体很难改变的,解决“亚健康”问题,就是讲究合理膳食,走出饮食误区。

 

张进建议,饮食方面控制体重,多进食高营养食品,提升身体机能。日常生活中,我们每天的膳食必须保证富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需营养物质的摄入。

 
 
 
来源:华龙网-重庆晨报

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