教师如何预防职业病?

2014-09-09 09:09:36

9月10日,即将迎来第30个教师节。由于职业的特殊性,如说话时间长、站立时间多、伏案时间多等,教师极易患的职业病有:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。在紧张的工作中做好预防很重要。

 

慢性咽喉炎

 

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。课间休息时让声带也休息一下;常喝温开水、适量口含润喉片;少吃辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

 

静脉曲张

 

教师需要长时间地站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,导致下肢静脉曲张。讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动双腿,促进血液循环。慢跑,关节屈伸活动,腿部按摩,都可以预防静脉曲张。

 

颈椎、腰椎疾病

 

教师长期伏案工作时精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉的紧张,时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。所以,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

 

心理障碍悄然降临

 

越来越多的人在关注学生们的心理健康,却很少有人关注教师的心理健康。其实,现在教师的心理问题也占一定的比例。因此,在教师中普及心理卫生知识,教他们学会疏泄不良情绪的方法。平时多运动,像慢跑、游泳、打太极拳、散步,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪。

 

 

来源:通辽日报

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